Pasi që fasulet janë të larta në proteina, ky është një element kryesor i atyre që ndjekin një dietë vegjetariane.

Fasulet ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës

Një dietë e lartë në një shumëllojshmëri të tyre duke përfshirë bizelet dhe bishtajoret, ka treguar për të ndihmuar të mbajë zemrën të shëndetshme dhe parandalimin e sëmundjeve të tjera të zemrës. Studime të shumta kanë treguar një incidencë të ulët të sëmundjeve të zemrës në mesin e atyre njerëzve të cilët deklaruan se kanë ngrënë fasule më shumë. Fitokemikalet parandalojnë ndaj çështjeve të tilla të shëndetit dhe fasulet kanë sasi të larta të tyre.

Ashtu si sëmundjet e zemrës, rastet me kancer duket të jenë në rritje.

Ushqimi me një dietë të lartë në fasule mund të jetë në gjendje të ndihmojë në uljen gjasave për kancer. Fasulet një përqendrim të lartë të një numri të kimikateve që janë të njohur për të luftuar kancerin, duke përfshirë fitosterolet dhe isoflavonet.

Fasulja ndihmon në uljen e kolesterolit

Përveç kësaj për të qenë një burim i madh i proteinave fasulet janë të njohura mirë për përmbajtjen e lartë në një tjetër vetie që është vendimtare për shëndet të mirë: fibrave. Shumica e njerëzve nuk marrin fije të mjaftueshme në dietat e tyre për të siguruar një shëndet të mirë të zorrëve, një dietë e lartë me fasule ndihmon për të korrigjuar atë. Përveç kësaj,fasulja është vendimtar në kontrollimin e nivelit të kolesterolit.
Hulumtuesit kanë zbuluar qe 1/2 e pjesës së fasules ofron rreth dhjetë gram fibra. Kjo është e njëjta shumë që ka treguar për të ulur nivelet e kolesterolit LDL me rreth dhjetë përqind. Përveç kësaj, fasulet janë të larta në fitosteroloe dhe saponine cilat janë të njohura për uljen e kolesterolit.

Fasulja ndihmon humbjen e peshës

Vetëm një shërbesë e vogël e fasuleve kryen një punë të madhe sa u përket fibrave. Fibra është një element i rëndësishëm në humbjen e peshës pasi që zgjat procesin e tretjes. Kjo ndihmon për të bërë personin të ndihet më i plotë, për një periudhë më të gjatë kohore. Fibra e fasules shkakton që sheqeri në gjak të rritet më ngadalë, duke ndihmuar që të largoj brejtjen nga uria për një periudhë më të gjatë kohore, ndërsa edhe sigurimin e energjisë.

Fasulja ndihmon në menaxhimin e diabetit

Fasulja mund të përshkruhet si një ushqim I preferuar i diabetikve. Për shkak të kombinimit të tyre unik të proteinave dhe karbohidrateve komplekse, fasulja liron glukozën më ngadalë, duke e bërë më të lehtë për trupin e një diabetiku për të rregulluar këtë fluks. Për këtë arsye, një dietë e lartë në fasule ndihmon një diabetik, sidomos kur krahasohet me nxitimin e papritur të sheqerit që është përjetuar pasi të hahet një vakt me karbohidrateve të thjeshta.